太陽礼拝、パワンムクタアーサナ(ガス抜きのポーズ）、前屈、後屈と一通り身体を動かします。ゆっくり呼吸、ゆっくり動きます。身体の空気の入れ替えをします。伸ばした後は身体を軽く感じ、ぐっすり眠れます。お仕事帰りにどうぞ。

肩こりや腰痛がある方でも大丈夫です。呼吸と動き方で痛みなく伸ばすことができます。

※ヨガ前3時間の食事、後30分間の飲食は禁止です。
※生理の始まりの3日間は参加できません。

楽健法（らっけんほう）は、腕や足の付け根から指先まで、二人で交代しながら足で優しくふみ合う健康法です。

コリをほぐし、血液やリンパ液の流れを良くする手助けをします。 普段緩みにくいところも、相手の人に踏んでもらうことで楽に緩んでいきます。 踏む人も、足の感覚がするどくなったり、しっかり立てるようになるため、お互いに健康になっていける簡単な方法です。 老若男女、どなたでもご参加ください。

二人ヨーガ楽健法発案：奈良県盤余山東光寺ご住職　山内宥厳先生

太陽礼拝のアーサナ(ポーズ) を行い、ヨガの基本の呼吸、動き方を学びます。初めての方でも安心してご参加ください。

このアーサナを覚えましょう。ご自宅で毎朝行うことで、とても気持ち良い1日が始まります！そして、徐々に健康な体と心を手に入れられます。動くのが億劫な方も、たった15分の習慣にするところまで頑張りましょう。自分の体は自分でしかどうにもできません。 動けば、必ず体は変わっていきます。

zoom太陽礼拝クラス参加後、zoomヨーガクラスへ進みます。

※ヨガ前3時間の食事、後30分間の飲食は禁止です。
※生理の始まりの3日間は参加できません。

身体全体を動かし、お腹と背中(胃腸)にトラブルを抱える現代の日本人に効果的なアーサナを行います。このクラスでは、チャレンジポーズもあります。健康的な身体と精神に。体力がつきます。心が静かになります。ヨーガの効果をとても感じやすいです。

終了後は時間をとって、ゆっくり過ごしてください。

※ヨガ前3時間の食事、後30分間の飲食は禁止です。
※生理の始まりの3日間は参加できません。

ヨガの始まりはアヒンサー。意味は非暴力、無殺生です。

日々の生活の中で自分が発する言葉や行いが暴力的でないか、気をつけることです。ヨガのポーズをしていると、力がみなぎってきます。その時に暴力的な思いがあると、それが加速します。怒りもそうです。ヨガをしていて怒りっぽくなる、ひどく落ち込むときがある、なんてことがあるなら、なおさら、ヨガのはじめの段階から始めるべきです。

ヨガのポーズ(アーサナ)は、身体を動かし、健康的に感受性豊かにするもの。力が漲る、感覚が研ぎ澄まされるようになったとき、間違いのない方向へ向かうには、アヒンサーから始まるヨガを実践しておくことが大切。しっかり本来の自分を見つめ、自分で生きていくことができます。

日程は最新のスケジュールをご確認ください。