ナマステ！マウントヒルヨガスタジオでは…
お腹と背中(胃腸)の弱い日本人のためにスワミ バレンドゥ ギリ師が、アーサナ(ポーズ)を組み立てました。 毎回同じポーズを、呼吸と動かし方を丁寧に行うことで呼吸は深く、体は軽く感じるようになっていきます。
そして、腰痛や肩こり、冷えなど、生活習慣でできたたくさんの不調が減り、体調が改善します。正しく動かすことは、身体の不調だけでなく精神的な問題も改善します。体や心の不調と付き合い続けるのは辛いことです。自分で治すことができます。
ヨガのルールを守ることが大切です。ご参加前に、ポリシーとルールをご一読ください。
スタジオクラスの体験について
まずはご予約
初心者の方は、太陽礼拝クラス(45分)に参加してください。体力のある方、30代までの方はヨーガクラス(90分)でもOKです。
クラスの詳細はクラス紹介をご覧ください。
太陽礼拝クラスでポーズを覚え、身体の動かし方に慣れてきたら、ヨーガクラスに進みます。
男性・女性、運動経験問わず、子供から大人までどなたでも安心してご参加頂けます。
現在、2箇所でクラスを開講しています。
※開催場所・曜日は変更になることがあります。予約サイトで最新のスケジュールをご確認ください。
クラス当日
初めての日は10分前までにお越しください。カウンセリングシートのご記入をお願いしています。手術歴がある、通院されている、体調に不安がある方は必ずこちらでお伝えください。
クラスの始めはみんなで輪になって、マントラを唱えます。
ヨガクラスの始まりにグルマントラを唱えます。
インドでは何かを学ぶ前に、学校の子どもたちも、授業が始まる前に唱えるものです。
いよいよ体験レッスン!!
体験価格 ¥1,000（太陽礼拝クラス）〜
クラス終了後の過ごし方
ご参加ありがとうございました。
終了後は、なるべく予定を入れず、のんびりお過ごしください。体の状態を観察しましょう。普段動かさないところが動きます。だるくなったり眠くなったりした時は身体に従って休みましょう。
ご質問や、お話されたいこと等がありましたらお気軽にご相談ください。
ライン公式アカウント(@212ovylo で検索！)やメール、お電話でのご質問はいつでも受け付けています。
クラス参加時のお願い
- 体調不良や、発熱、喉の痛みなどがある場合は、参加をご遠慮ください。
- せきの症状がある方は、ご遠慮ください。
- 嗅覚や味覚に異常がある場合は、参加をご遠慮ください。
クラス中のお願い
- 換気の為に窓を開けます。
- 1クラス3名〜6名まで、マットの間隔を広げ、広々とした状態でポーズをします。
- レンタルヨガマットの使用後は、かならず各自マットを清掃してください。マットの共有が気になる場合は、ヨガマットをご持参ください。
ZOOMクラスの体験について
ZOOMクラスで全集中！お持ちのスマホだけで気軽に参加できるのが、マウントヒル ヨガ スタジオのオンラインzoomクラスです。
ヨガはいいのはわかってる。けど、自宅にいるとゴロゴロしちゃうあなた！
エイっと、ポチッと参加してください。身体もお部屋もいい気がめぐりますよ。
太陽礼拝を続けている経験者の皆さまも、ポーズのチェックのためにご利用ください。
マウントヒル ヨガ スタジオのzoomクラスは、講師が画面を見てポーズをチェック、指導しますので、参加される生徒さまが画面を見るのは、ほんの少しだけです。大きな画面がなくても大丈夫です。
初心者の方は、ZOOM太陽礼拝クラスに参加してください。もっと動きたい方は、ZOOMヨーガクラスへ進みます。
クラスの詳細はクラス紹介をご覧ください。
ZOOMクラス受講までの流れ
予約サイトでスケジュールを確認し、ご予約ください。
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受講料をお振り込み下さい。料金・お支払い方法はこちら
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こちらからメールで、zoomクラスのID・パスワードをお送りします。
↓
クラスでお待ちしております！
zoomが初めての方へ 初めてのzoomヨガ参加方法
ポリシー
ヨガを行うことによって、人間の本来のパワーを引き出すことができます。
そして魂(精神)そのものを探求し、発見することができます。またヨガは、魂と身体の両方をきれいにしていき、あなたをストレスから解放させることができます。
ヨガを続けることで失ったパワーを回復し本来あるべき姿へと戻すことができるでしょう。
ルール
- ヨガをするとき、胃の中は空腹の状態が望ましいためレッスン前３時間には食事をお済ませ下さい。
- ヨガ終了後は、必ず３０分空けてから飲食をしてください。
- ヨガは鼻呼吸です。
- どんなポーズでも、そのポーズをとることが困難な場合は、無理矢理にしないでください。
- ポーズをとるとき、できる限りゆっくりと体を動かしましょう。動作を速くすると集中力を妨げますので気をつけましょう。
- ヨガは基本的に、午前中空腹時に行うものです。夜のレッスンを受ける方はレッスンではスキルを身につけ、自宅などで午前中行ってください。
- 生理開始3日目まではヨガはできません。出血が多い時はおやすみします。
留意事項
- ゆったりとした動きやすい服装で参加して下さい。体を締め付けるものは避けてください。
- 体調の悪い方・飲酒されている方のご参加はご遠慮願います。
- レッスンの途中で具合が悪くなったり、身体に痛みが生じた場合は無理をせず、講師へお伝えください。
- 慢性の腰痛や関節炎などをお持ちの方はレッスン前に事前にお知らせ下さい。
- 特に問題となりそうな持病や大病、生活習慣病がある場合には、必ず掛かりつけの病院や医師と相談し、許可を得ておくことが必要です。レッスン中の事故・体調不良に関しての責任は一切負いませんのでご了承下さい。