ナマステ！ヨガチャリャヨシコです。

 

今朝もビクトリー！

インドで黒くなって、大分の海でさらに黒く。

夏の暑さに負ける気がしない私です。

 

ナディショダナプラーナヤーマを続けています。

クラスで、コツを掴むためのコツを伝えたり、

質問に答えたりしながら、

皆様と一緒に進んでいます。

みんなと一緒に、っていうのが良いです！

 

「やってみてわかった！」

「やってみないとわからないですね！」

本当にそうです。

やるしかないです。

 

ナディショダナプラーナヤーマは、

一人でできる、お家でできる、

心落ち着く、自分に戻る、呼吸法です。

段階が進めば、肉体的な効果を実感できます。

元気になります。

ご年配の方も安全に行えます。

 

精神的にも、肉体的にも、

この人生を安定させる呼吸法です。

 

グルジが、ずっと続けなさい。と仰いました。

やるしかないよね！

 

9月21日から23日は

国東半島ヨーガリトリート

ナディショダナプラーナヤーマを1日4回やりましょう！

ヨガクリヤ、太陽礼拝も行います。

 

お問い合わせ、ご予約は

mounthill.yogastudio@gmail.com

ナディショダナプラーナヤーマの後、

心が静かになっていませんか？

 

それから、

吸う息が1秒から2秒へと、段階が進んでいくとき、

意識は内に、内に向いていませんか？

 

普段の生活をしながら、何も変えず、

ナディショダナプラーナヤーマ中心の生活になったって

いいんですよ。

 

他にすることたくさんあるけど、

そこに使っていた力は、今の８割くらいに、いやもっと少なくして

ナディショダナプラーナヤーマを行う

ことに意識を向ける。

1秒吸う段階であれば、一回につき90秒かからない。

1日に4回行います。

※食後3時間は空けて行いましょう。

 

バレーボールのネーションズリーグ

やってますね。

男子の西田選手は力の加減をされているよう。

元々、全力でぶつかってたけど、今は

８割、７割くらいでできるじゃん。と見えます。

 

明日は決勝が始まります。楽しみ！

 

 

ヨーガアーサナの力加減も同じですね。

コツを掴めば、力はいらない。

呼吸と骨(芯)の配列でヨーガアーサナはできる。

息は上がらないし、ある程度進めば、疲れるどころか

元気になる。

※普段使いの筋肉(癖)を柔らかくする必要があるので、

人によっては時間がかかります。

 

アーサナ時の呼吸は、音を立てず、力を使わず行うと元気を作りますが、

逆に、音を立てて、力ずくで行うと、元気をなくします。

 

ナディショダナプラーナヤーマも

音を立てると、力でやると、プラーナを失います。

 

一体何のためにやっとるんやー？？？となります。

ご注意を。

 

8月が始まりますね。

冷えた部屋にいる方は、冷たいもの飲み過ぎ食べ過ぎ注意ですよ。

身体を冷やさないように〜

エアコン使わない人は、火照りに注意。たまに身体を冷ましてね。

 

ヨーガは快適空間で行います。

エアコン入ってますよー。

 

 

 

ビクトリー！←意味はないです、凹んだ瞬間に言うだけ！

凹みっぱなしにならないように。

凹んだ状態で過ごさないように。

それは

ビクトリー教ですか？って聞かれたりして。笑。

 

 

では、今日も素敵な日を！

ビクトリー！

ॐ नमः शिवाय🙏