ナマステ！ヨガチャリャヨシコです。
昨日は福岡で40℃を記録したそう！
エアコンなしでは過ごせません。
大分も同じくらい暑いけど田んぼの中、涼しい風は通るし、
エアコンなしで過ごしております。
お昼間は一時的に、ピーちゃん（エアコン）部屋へ避難、休憩しています。
さて、先週のクラスの時に、
いつもより、集中力が増している生徒様を発見！
間違いなく、ナディショダナプラーナヤーマの効果です。
日に３、4回行っているそうです。
秒数は短くとも、日に4回行うのは、
自分自身を管理しないとできません。
ゆっくり落ち着く時間が増えてます。
我にかえるというかね、
とても大事なことです。
1日中忙しくしていると、
仕事や家事や、動くことに必死になって、
呼吸が止まっていることがあります。
身体も緊張が続いてね、
そりゃ調子悪くなる。
このままだと、自分にとって大切なことを見失います。
身体や心を休めるために、
ナディショダナプラーナヤーマをしてください。
先週は、アーサナがグッと進んだ方もいらっしゃいました！
パスチモッターナアーサナで、
膝が遠かった、、生徒様のおでこが膝に着地。すごいです。
アーサナは呼吸です。呼吸が一番大事。
呼吸の質が上がれば、
身体中に意識を巡らし、
落ち着いてできるようになる。
ここ、とアーサナのポイントがわかるようになるし、工夫もできる余裕が生まれる。
間違いなく、ナディショダナプラーナヤーマの効果です。
それから、ご質問もありました。
苦しい時、どうするか。
無理をして行うと、プラーナを失うことになるので
秒数を減らすように、楽に行うように言ってましたが、
苦しいと感じる時は肩首顔に力が入っていますので、
それを緩ませるように行ってみてと言いました。
進む時、工夫が必要です。
クリヤ、アーサナ、ナディショダナプラーナヤーマ
行い方は単純で難しくありません。
自分の身体を使うだけ。
複雑にしているのは、自分の心。
やりたい日があれば、やりたくない日がある。
こういう時、ビクトリー！と言って
やる気を出しましょう！
落ち込む暇はないよ！
気持ちの問題、それだけだよ。
やたら、元気な自分を思い出して、
今日もビクトリーでいきましょう！
それから、先週は足首が柔らかくなる
足裏の使い方の説明をしました。
青竹踏みがお勧めです。
青竹をネットで調べていたところ、
めっちゃいいショップを見つけちゃいました。
なかなかビクトリーなお店です。
9月のスケジュールです。
9月21日から23日は国東半島ヨーガリトリート、楽しみです〜
みんなでチャパティ作ります。
いやいや、その前にナディショダナプラーナヤーマですね！笑。
クリヤもしますよ〜
楽しんでいきましょう！
では、今日もビクトリー！
ॐ नमः शिवाय🙏