ナマステ！ヨガチャリャヨシコです。

 

昨日は帰国後一回目のzoomクラスでした。

私の寝坊で開始時間を30分遅らすという、、、申し訳ありませんでした。

zoomクラスは、インドにいるときも毎週日曜日に行ってきました。

ネット環境により途中終了した日もあり、回復した日もあり。

 

今週末から対面クラスを再開します。

お待ちしております。

 

※カレラ、ある日のランチ。

朝どりハーブの作りたてチャツネに近所の水牛のバターミルク

そして、チャパティ。贅沢〜。

 

豊後高田の家に帰ると、

なんと！チャパティ作りが行われており、

生地を丸めて、のばして、焼くだけの状態。

インドで、チャパティを焼くところをたくさん！見てきたので

見様見真似でやってみると、膨らんだ！できました！

サブジ（野菜）のスパイス炒めに、ダヒ（ヨーグルト）

で食べました。めちゃうま。

そして、ジャガイモとグリーンチリのペーストを生地に混ぜて

インドの朝ごはんのパランタを、これもまた美味しい。

帰ってきてからもインド食が続いています。

 

 

そして、ナディショダナプラーナヤーマです。

 

私はほぼ自宅で行いますが、

先日、外出先で行うことがありました。

 

そうしたら、終わった時に、

あれれ、私は身体の外にはみ出してたなと、感じました。

どういう事かと言いますと、

先のことを考えすぎ、肉体より先に進もうとして体外に出てる、そんな感じです。

なので、ナディショダナプラーナヤーマを行った後、

思い（心）が、肉体の中に戻ってきた、きれいに収まった感じがしました。

 

あああ！

外出すると、こうなるんだなーっと

知りました。私の場合です。

外出しなくても、考え過ぎ、過去や未来に思いを馳せすぎ、他人のことを気にし過ぎたら

そうなりますよ。

 

今ここにいないってこういうこと。

先のことを考え過ぎたり、待てばいいのにね。

 

今ここにいるって、肉体の中に、私がしっかり、どっしり構えている。

 

 

ナディショダナプラーナヤーマを日に4回行うとなると、皆さんは、2回は外出先で行われますね。

どう感じていますか？

 

昨日のzoomクラスで

私は、肉体から少しはみ出るくらいと説明したら、

Mさんは、肉体から思いっきり出ちゃってると。

プラーナヤーマ後に戻るそうです。よかった！笑。

 

出っ放しはやばいよ、

隙間だらけで危ないです。

 

皆さま、ナディショダナプラーナヤーマを続けてください。

精神の健康のために。もちろん、肉体の健康のためにも。

 

9月21日22日23日は国東半島ヨーガリトリートを

計画中です。ヨーガクリヤ、アーサナ、一日4回のナディショダナ。

チャパティ作るよ。

 

 

精神の健康のために、ヨーガクラスに参加してくださいね。

みんなで行うことに意味があります。

皆さんそれぞれの、純粋な部分をしっかりと出していきましょう。

 

 

では、今週もビクトリー！

ॐ नमः सिवाय🙏